Nokaut.az - Azərbaycanın N1 döyüş saytı

Nokaut.az saytı 2015 -ci ildə yaradılmışdır. Saytda əlbəyaxa döyüş idman növlərinin qaydaları, tarixi və xəbərləri haqqında oxuya bilərsiz.

Boks bölümündə, boks haqqında məqalələr, boks texnikası, boks məşqləri, boks ləvazimatları və boks qaydaları haqqında materiallar yerləşdirilib.

MMA bölümündə, MMA reqytinqləri və MMA qaydaları haqqında maraqlı materillarla tanış ola bilərsiz.

Eyni zamanda diqər döyüş idman növləri haqqında da saytda materiallar var.

Ən əsası xəbərlər bölümündən, döyüş idman növlərində baş verən aktual yeniliklər və xəbərlərlə tanış olmaq olar.

Saytda idman qidaları və aksesuarları əldə etmək istəyən idmançılar üçün - İdman qidaları mağazası bölümü mövcuddur.

 

Xəbərlər

Dünya reytinq siyahısında 9 güləşçimizin adı var

Dünya Güləş Birliyi ötən ilin yekunlarına əsasən 2017-ci ilin ilk reytinq siyahısını açıqlayıb.

Nokaut.az-ın məlumatına görə, yunan-Roma güləşi üzrə reytinq siyahısında 9 güləşçimizin adı yer alıb. Onlardan 7-si ilk onluğa daxil olub. 

Cüdo üzrə seçməmizin sabiq çalışdırıcısı axtarışa verildi

Vyana məhkəməsi cüdo üzrə Azərbaycan millisinin sabiq baş məşqçisi Peter Zayzenbaherlə bağlı qərarını açıqlayıb. Nokaut.az xəbər verir ki, ikiqat Olimpiya çempionunun həbsinə qərar verilib.

Pedofiliyada günahlandırılan 56 yaşlı mütəxəssis haqda artıq beynəlxalq axtarış elan olunub. Buna səbəb Zayzenbaherin məhkəmə proseslərinə gəlməməyi və istintaqdan gizlənməsidi. Qeyd edək ki, Zayzenbaher 2 uşağı – 11 və 13 yaşlı yetirmələrini zorlamaqda ittiham olunur.

Boks yığma komandalarımızın baş məşqçiləri müəyyənləşdi

Boks üzrə digər milli komandalarımızın baş məşqçilərinin adına aydınlıq gəlib. Boks Federasiyasından verilən məlumata görə, əsas yığmamızın ardınca aşağı yaş qrupları üzrə komandalarımızın da baş məşqçiləri müəyyənləşib.

Belə ki, Nəriman Abdullayev millidəki fəaliyyətini davam etdirəcək. Təcrübəli mütəxəssis komandada yenə böyük məşqçi funksiyasını yerinə yetirəcək.

Boks texnikası

Boksda müdafiə

Boksçular daima aşağıdakı iki istiqamətdə özlərini təkmilləşdirməlidirlər:

* hücumlarda;

* müdafiədə.

İdmançının texniki ustalığını onun zərbə vurmaq bacarıqlarına və onların variasiyalarına görə qiymətləndirirlər. Döyüş qabiliyyəti isə boksçunun müxtəlif müdafiə texnikalarını nə dərəcədə yaxşı bilməsi ilə müəyyən edilir.

Boksda nokdaun

Nokdaun sözünün mənası

Boksda nokdaun ingilis dilindən sarsıdıcı zərbə kimi tərcümə olunur. Nokdaun – döyüşçünün, boksçunun rəqibin zərbəsi zamanı onun zərbəsindən yayınmağa imkan tapdığı, və ya hücumdan bacarıqlı şəkildə qaçaraq rinqə üçüncü dayaq nöqtəsi ilə, yəni dizi, əli və s. ilə toxunduğu haldır. Bu hallarda referi-hakim birdən səkkizə kimi saymağa başlayır.

Boksda nokaut

Boksda nokaut nədir?

Nokaut – rəqiblərdən birinin ona digəri tərəfindən çox güclü zərbə və ya zərbələr seriyası endiridikdən 10 saniyə sonra qarşılaşmanı davam edə bilməməsi halında rinqdə boks qarşılaşmasının yekunlaşma variantıdır. Əksər hallarda o sarsılmış vəziyyətdə döşəmə üzərində uzanır. Nokaut nəticəsində idmançının huşunun itirilməsi, beyin silkələnməsi, güclü başgicəllənmənin inkişafı, müvazinətin pozulması və s. müşahidə oluna bilər.

Boks məşqləri

Boks kisəsi ilə məşq

Boks kisəsi – dəqiqliyi, kəskinliyi və düz və yan boks zərbələrinin sürətini məşq etdirmək üçün nəzərdə tutulmuş dəri örtüklü qurğudur. Boks kisəsinə zərbələr qol əzələlərini və boksçunun ustalığını inkişaf etdirir.

Boks kisələrinin növləri

Ağır – ən sərt növdür. Dəridən, dəri əvəzedicisindən və ya brezentdən tikilmiş böyük silindrdır. Ağır boks kisəsi qum, taxta və ya rezin qırıntıları ilə doldurulur. Ağır kisə növünə zərbələr qüvvəni və gücü hiss etməyə kömək edir.

Döşəmədən jimlər

Jim hərəkətləri nədir? Əslində jim hərəkətləri (latın dilində ventilabis-up) –döş, çiyin, üstəlik ayaq və qarın əzələlərinin bütün kateqoriyalarının işə cəlb olunduğu çox vacib bir prosedurdur. Bu qamətin möhkəmləndirilməsinin, döşün formasının korreksiyası və çiyin və qol formalarının modelləşdirilməsinin ən rahat və asan üsuludur. Bu prosedurun köməyilə siz öz fizioloji hazırlığınızı hökmən yaxşılaşdıracaqsınız, özünüzü gözəl və rahat hiss edəcəksiniz. Döş əzələləri başqa əzələlərin hamısından tamamilə fərqlidir: bütün əzələlər – bir istiqamətlidir və yalnız döş əzələləri – körpücük sümüyündən başlayaraq yarıhalqa şəklində şaxələnirlər.

İplə tullanma

İplə tullanma (İngilis dilində skipping, skip – hoppanmaq, atlanmaq) – əzələlərin intensiv məşqini həyata keçirmək üçün ucuz və portativ idman qurğusudur, boksçu üçün bütün məşqlərin başlanğıcı və sonudur, digər idman növlərində də istifadə olunan dözümlülüyün inkişaf etdirilməsi üçün vasitədir.

Boks ləvazimatları

Boksçular üçün bintlər

İdman dünyasından uzaq olan adi insan görür ki, boksçular rinqdə öz bədənlərini zərbələrdən boks dəbilqəsi və əlcəklərlə müdafiə edirlər. Lakin kənar gözdən gizli olan bir neçə digər amunisiya əşyası da var ki, onlar idmançıya bu sərt idman növündə öz sağlamlığını qorumağa kömək edir.

Boks kisəsi

Boksçular zərbələr texnikası üzərində bir tərəfdən bərkidilmiş digər tərəfdən hərəkətli ağır içliklə doldurulmuş qurğularda – boks kisələrində işləyirlər. Boks torbası trenajoru armud, torba (belə qurğu boks torbası adlanır) və ya “müqəvva boks kisəsi” (insan manekeni formasına malik olan) formasında ola bilər. 

Boks əlcəkləri

İndiki zamanda boks əlcəkləri boksun simvolu sayılır. Onların əcdadları haqqında ilk xatırlatmalar hələ 400 il e.ə. məlumdur: Misirdə sərdabə üzərində, alimlər tərəfindən üzərində əllərinə dəri kəmərlər dolanmış boksçuların döyüş rəsimləri olan freskalar tapılmışdır. Zamanla əlcəklərin forması təkmilləşdirilmişdir və bu qoruyucu amunisiyasız biz boksu daha təsəvvür edə bilmərik.

MMA

UFC reytinqi (yarımağır çəki)

Yarım ağır çəki

 Çempion : Daniel Cormier

UFC reytinqi (ağır çəki)

Ağır çəki

Çempion : Stipe Miocic

Boks məktəbi

Boksda dözümlülüyün inkişaf etdirilməsi

Boksda texniki hazırlıqla yanaşı idmançının boks dözümlülüyünün inkişaf etdirilməsi qələbə qazanmaqda ən vacib faktorlardan biridir. Boksçunun inkişafı onun uzun müddət ərzində güc və psixoemosional gərginliyə effektiv şəkildə tab gətirməsi hesab edilir, eyni zamanda onun keçirdiyi döyüşün intensivliyi mümkün qədər uzun müddət ərzində ilkin səviyyədə qalmalıdır. Dözümlülüyün inkişaf etdirilməsi üçün bir çox metodikalar, məşqlər mövcuddur və hər bir idman növü üçün onlar özünəməxsus xüsusiyyətlərə malikdirlər.

Boksda sürətin inkişaf etdirilməsi

Sürətin inkişaf etdirilməsi

Giriş

Müasir dövrdə gənclər özlərini hər hansı bir idman növündə tapmağa çalışırlar və onların bir çoxu məhz boksu seçirlər. Bu onunla izah olunur ki, boksla məşğul olma yalnız güc məşqlərinin yerinə yetirilməsini deyil, həm də ilk növbədə idmançının sürətinin, dözümlülüyünün, gücünün, həmçinin tez bir zamanda qərar qəbul etmə, rəqibin strategiyasındakı xırda dəyişikliklərə reaksiya göstərmək və əlbəttə ki, onun hərəkətlərinin bir neçə addım qabağa hesablaya bilmə bacarığının inkişaf etdirilməsini nəzərdə tutur. Gücün və dözümlülüyün inkişaf etdirilməsi ilə yanaşı, boksçunun sürətinin artırılması onun bacarıqlarının təkmilləşdirilməsində ən vacib mərhələlərdən biridir. Sürət məşqlərinə zərbənin sürətinin, boksçunun reaksiyasının və qaçış sürətinin inkişaf etdirilməsini nəzərdə tutan məşqlər daxildir.

Boksda gücün inkişaf etdirilməsi

Gücün inkişaf etdirilməsi

Giriş

Boksda, eləcə də digər döyüş idman növlərində yüksək nəticələrə nail olmağın ən vacib amillərindən biri idmançının gücünün inkişaf etdirilməsidir. Bu proses daimi inkişaf, fiziki göstəricilər üzərində işləmə, döyüş bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi, rəqibin psixologiyasının öyrənilməsi və əlbəttə ki, iradə qüvvəsinin inkişaf etdirilməsini nəzərdə tutur. Buna görə də təcrübəli məşqçinin işi yalnız fiziki göstəricilərə, gücün inkişaf etdirilməsi üsullarına və zərbə gücünün artırılması üçün məşqlərə deyil, həm də idmançının iradə qüvvəsi, məqsədyönlülük, səbirlilik kimi daxili keyfiyyətlərinin inkişaf etdirilməsinə yönəlməlidir.

Boks qaydaları

Go to top